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판토텐산의 효능과 부족 시 생기는 증상 및 음식 스트레스를 줄여주는 판토텐산의 효능 판토텐산(비타민B5)은 우리 몸에 다양한 효능을 가지고 있는 영양소입니다. 이 영양소는 스트레스에 대응하는 호르몬인 코르티콜을 조절하고, 세로토닌과 같은 중요한 뉴로트랜스미터의 생성에 관여하여 화나거나 흥분한 감정을 가라앉히는 데 도움을 주는 것은 물론, 감기 바이러스와 싸우는 항체나 콜레스테롤 생성에도 활약합니다. 뿐만 아니라, 판토텐산은 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질이 에너지로 변화하는 과정에서도 큰 역할을 합니다. 이러한 과정에서 필요한 '코엔자임 A'의 재료로서 판토텐산이 사용된다고 알려져 있습니다. 탄수화물, 지방, 단백질은 우리 몸의 에너지원으로 사용되는데, 판토텐산이 이러한 영양소들이 원활하게 대사되도록 도와줌으로써 우리 몸이 올바른 에너지를 생성할.. 2023. 12. 15.
망가니즈(망간) : 효능과 권장 섭취량 및 식품 정보 뼈 만드는 것을 도와주는 망가니즈(망간)의 효능 망가니즈는 다양한 효소의 생성과 활성화에 중요한 역할을 합니다. 이를 통해 신체 내에서 여러 화학 반응을 원활하게 진행시키고, 대사 활동을 지원합니다. 또한 망가니즈는 탄수화물, 단백질, 지방 등의 주요 영양소를 분해하거나 합성하는 과정에서도 중요한 기능을 수행합니다. 망가니즈는 결합 조직인 골격과 연골을 형성하는 데에 필요한 미네랄입니다. 이는 효소와 협력하여 콜라겐의 생성과 안정화를 돕고, 칼슘, 마그네슘, 비타민 D와 함께 작용하여 뼈의 성장과 조직의 유지에 기여합니다. 망가니즈는 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 이는 산화 스트레스로부터 신체를 방어하고, 심혈관 질환, 암, 염증성 질환 등의 발생 위험을 감소시키.. 2023. 12. 14.
엽산의 다른 이름, 폴산(folic acid) 부족 증상 및 식품 알아보기 세포와 적혈구를 만드는데 필요한 폴산의 역할 폴산(엽산)은 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있어서 '잎'을 뜻하는 라틴어 'folium'에서 유래된 이름을 가지고 있습니다. 폴산은 비타민 B9로도 알려져 있으며, 새로운 세포와 혈액을 생성하는 데 필수적인 영양소입니다. 폴산은 핵산 합성과 세포 분열에 중요한 역할을 수행합니다. 이는 고도로 활발한 세포 분열이 필요한 임신 초기에 특히 중요한데, 폴산은 태아의 신경관 형성을 도와 중요한 역할을 합니다. 또한, 폴산은 핵산의 합성과 세포 분열에 관여하여 염색체의 안정성을 유지하고 유전자의 변이를 예방하는 데 도움을 줍니다. 이외에도 폴산은 항산화 작용을 통해 산화 스트레스를 완화시키고, 혈액의 호모시스테인 농도를 조절하여 심혈관 건강을 지원합니다. 또한, 면역.. 2023. 12. 13.
알러지성 결막염, 가렵고 따가운 증상부터 음식 선택, 치료까지 다른 결막염보다 ‘가렵고 따가운’ 알러지성 결막염 알러지성 결막염과 다른 종류의 결막염은 다음과 같은 증상 차이가 있습니다. 알러지성 결막염은 알레르기 원인물질에 노출되어 발생하는 것이 특징입니다. 이는 호흡기 알레르기나 접촉 알레르기와 같은 알레르기 원인물질에 눈이 노출되어 알레르기 반응이 생기면서 발생합니다. 알러지성 결막염 증상은 일시적이며, 알레르기 원인물질과의 접촉이 중단되면 호전됩니다. 이와 달리 다른 결막염은 감염이나 화학 물질에 의해 발생할 수 있습니다. 알러지성 결막염은 가려움증과 따가움이 주요한 증상으로 나타납니다. 환자는 눈이 극도로 가렵고 따가워서 긁거나 비비게 됩니다. 이는 다른 종류의 결막염에서는 그 정도로 강조되지 않는 특징입니다. 알러지성 결막염에서는 눈이 붉어지고 부어오르는.. 2023. 12. 12.