감기 증상을 줄여주는 차 6가지
기침이나 콧물과 같은 감기 증상을 줄여주는 데 도움을 주는 차 6가지에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 첫째, 작두콩차는 코 주위의 염증 증상을 완화해 주는 감기에 좋은 차입니다. 작두콩은 비타민 C와 히스티딘, 플라보노이드 등의 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이것은 몸 안의 독소를 체외로 배출하고 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 둘째, 도라지차는 기관지염 및 편도선염 증상을 완화해 주는 감기에 좋은 차입니다. 도라지는 비타민 C와 사포닌, 안토잔틴 등의 각종 항산화제를 함유하고 있어 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 면역력이 높아지면 감기 바이러스에 대한 저항력도 높아질 수 있습니다. 도라지차를 배, 대추와 함께 마시면 감기회복에 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 셋째, 수세미차는 만성적인 호흡기 질환에 효과가 좋아 감기에 좋은 차입니다. 성질이 시원한 수세미는 사포닌, 루페인, 시트룰린 등의 성분을 함유하고 있으며, 몸의 지나친 열을 내려주고, 잦은 기침이나 목에 끓는 가래를 완화시켜 줍니다. 넷째, 생강차는 감기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 여기서 생강은 항산화제와 항염증 특성을 가지고 있어 면역력을 높일 수 있습니다. 또한 생강은 체온을 높이는 효과가 있어 감기로 인한 오한을 완화하고 몸을 따뜻하게 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 다섯째, 민들레차는 기관지의 염증을 완화해 주는 감기에 좋은 차입니다. 민들레의 뿌리 추출물, 잎과 꽃에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민K가 풍부합니다. 이는 면역력을 강화하고 건강한 세포 성장을 촉진합니다. 여섯째, 박하차는 기침과 가래를 억제해 주는데 도움을 주는 감기에 좋은 차입니다. 박하향은 비강 내의 붓기나 분비물을 완화해 주고 호흡을 원활하게 해 줍니다. 박하의 멘톨에는 항염증 및 항산화 특성이 있어 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.
감기 증상을 완화시켜주는 음식
감기에 좋은 음식을 섭취하면 회복을 돕고 증상을 완화할 수 있습니다. 감기 증상을 완화시켜 주는 음식을 자세히 알아보겠습니다. 첫째, 비타민c가 풍부한 과일과 채소는 강력한 항산화제와 항염증제 작용을 하여 면역력을 강화해 주고 감기회복에 도움이 됩니다. 비타민c가 함유된 과일에는 오렌지, 레몬, 딸기, 포도, 키위 등이 있으며, 비타민c가 함유된 채소에는 브로콜리, 파슬리, 빨간 고추, 시금치, 파프리카, 토마토 등이 있습니다. 둘째, 퀘르세틴이 포함된 식품은 천연 항히스티민제와 항균 작용을 하여 감기회복에 도움이 됩니다. 이것이 포함된 식품은 양파, 사과, 케일, 체리, 블루베리, 잣, 잎채소 등이 있습니다. 이러한 음식을 다양한 식단에 포함하는 것은 코막힘과 재채기를 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 셋째, 프로바이오틱스가 풍부한 식품은 장 내 유익한 미생물을 증가시켜 몸의 염증을 줄여주고 면역세포들을 활성화시켜 감기회복에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스가 함유된 음식은 요거트, 김치, 된장, 치즈, 소금에 절인 양배추 등이 있습니다. 넷째, 브로멜라인을 섭취하면 항염증 작용으로 코와 관련된 부비동염 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 브로멜라인은 파인애플을 통해 자연적으로 섭취할 수 있으며, 보충제 형태로도 섭취 가능합니다.
감기 빨리 낫는 여러가지 방법
감기를 빨리 낫는 것은 일반적으로 시간과 자가 관리에 달려 있습니다. 감기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 첫 번째, 휴식과 수면을 취해야 감기를 빨리 극복할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때, 몸의 면역 체계가 감기 바이러스와 싸우는 데 열심히 일합니다. 이를 돕기 위해서 충분한 휴식과 수면을 취해야 합니다. 하룻밤에 7-9시간의 수면을 취하고, 낮에도 필요하면 짧은 휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 두 번째, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브 차, 온도가 높지 않은 국물, 신선한 주스 등을 마시는 것이 도움이 됩니다. 수분은 목을 진정시키고 점액을 가늘게 만들어 기도를 깨끗하게 유지합니다. 세 번째, 옷을 따뜻하게 입고 목을 스카프로 따뜻하게 감싸주는 것은 감기를 빨리 극복하게 도와줍니다. 추운 환경에서는 감기 바이러스가 전파되기 쉬우므로 몸을 따뜻하게 해주어야 합니다. 네 번째, 감기 증상을 완화하기 위해 해열제, 진통제 또는 기침 억제제와 같은 비처방 약품을 사용할 수 있습니다. 그러나 권장 용량을 반드시 따르고, 의사의 조언을 따라야 합니다. 다섯 번째, 올바른 식단으로 식사를 하는 것은 면역력을 높여주고 감기를 빨리 낫도록 도와줍니다. 식단에 비타민 C와 아연이 풍부한 과일과 야채, 그리고 단백질이 풍부한 음식을 추가하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 여섯 번째, 목이 아플 때 편도에 닿게 소금물 가글을 하루 1~2회 정도 하면 목의 염증이 완화되고 통증은 줄어듭니다. 일곱 번째, 가습기를 사용하여 45~55% 사이의 적정 습도를 유지해 줍니다. 코의 붓기는 줄여주고 숨쉬기가 편안해집니다. 또한 감기에서 비롯된 귀의 염증도 줄여줍니다. 여덟 번째, 감기 바이러스의 전파를 방지하기 위해 자주 손을 씻고, 기침이나 재채기할 때 입과 코를 가리고 사용한 휴지를 올바르게 처리합니다. 아홉 번째, 담배 피우거나 과도한 알코올을 섭취하지 않도록 주의합니다. 이러한 습관은 감기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 열 번째, 증상이 계속되거나 악화될 경우 의료 전문가와 상담합니다. 특히 높은 열, 호흡 곤란 또는 심한 가슴 통증이 있는 경우 의사의 지시를 따라야 합니다.